Ból szyi i karku to dolegliwość występująca w przebiegu rozmaitych stanów. Od przewiania czy przeciążenia mięśni po chorobę zwyrodnieniową odcinka szyjnego kręgosłupa. Dlatego ból szyi i karku pojawia się dość często z powodu prowadzenia biernego trybu życia i złą ergonomią pracy.
Co może powodować ból szyi i karku?
Jest wiele czynników wpływających na zle samopoczucie. Przede wszystkim przyczyną dolegliwości ze strony szyi mogą być naciągnięte, przeciążone lub przykurczone mięśnie, nacisk krążka międzykręgowego (dysku) na nerwy przebiegające w szyi. Jak i ocieranie się o siebie elementów kostnych kręgów szyjnych. Za powstanie tego typu zjawisk odpowiedzialne mogą być:
- nieprawidłowe lub nadmierne napięcie mięśni wynikające ze stresu czy długotrwałego trzymania głowy w jednej pozycji lub w ułożeniu powodującym dyskomfort, np. spanie na niewygodnej lub niedopasowanej poduszce
- nawykowe przechylanie głowy w jedną stronę i utrzymywanie jej w takiej pozycji przez dłuższy czas – wówczas pojawia się ból jednostronny szyi
- stany zwyrodnieniowe w kręgosłupie szyjnym
- urazy w obrębie kręgosłupa szyjnego
- brak ruchu, niedostateczna aktywność fizyczna
- stany przeciążeniowe
- stany zapalne w obrębie tkanek miękkich szyi
Jak może pomóc fizjoterapeuta?
W trakcie wizyty w gabinecie fizjoterapeuta wykona szereg testów umożliwiających zlokalizowanie problemu. Wykorzystując techniki terapii manualnej, terapię powięziową, tkanek głębokich może zmniejszyć dolegliwości bólowe.
Jak zapobiegać bólom szyi i karku?
Ze względu na to, że ból szyi zazwyczaj jest związany z niewłaściwą postawą, oby go uniknąć pamiętaj:
- Wykonuj regularnie ćwiczenia rozciągające odcinka szyjnego kręgosłupa
- Utrzymuj prawidłową postawę ciała podczas pracy
- Zorganizuj stanowisko pracy tak, by nie wymuszało niekorzystnych pozycji ciała, pamiętając o zachowaniu zasad ergonomii
- Unikaj długiego stania lub siedzenia, regularnie, nie rzadziej niż co 45 minut
- Dobierz odpowiedni materac do spania
- Unikaj nagłych przeciążeń
Pamiętaj, że możesz się do nas umówić, a na pewno ulżymy Ci w bólu! Skontaktuj się z nami!